4 طرق تقي من آلام البواسير

ريم قاسم

يعاني أكثر من نصف من تفوق أعمارهم الخمسين من البواسير وآلامها، فما الذي يجب علينا القيام به لتجنب البواسير؟ وهل هناك علاجات فعالة وطرق للوقاية؟ وهل النساء أكثر عرضة للإصابة بها؟

يحاول معدو التقرير التالي الذي نشرته مجلة فام دوجوردوي البلجيكية الإجابة عن الأسئلة الأكثر شيوعاً حول هذا الموضوع، إذ يقدمون مجموعة من المعلومات القيمة.

◄ ما البواسير؟

البواسير أوعية دموية متوسعة تقع فوق أو على مستوى فتحة الشرج وتتسبب على الأقل في الحكة أو الإحساس بالانزعاح ويمكننا مقارنتها بدوالي الساقين، إلا أن البواسير تنتفخ في بعض الأحيان.

◄ من الأكثر عرضة؟

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالبواسير هم:

• من يعانون من السمنة.

• النساء الحوامل.

• من يعانون من الإمساك بانتظام.

وتشير التقديرات في المتوسط إلى أن واحداً من كل شخصين فوق سن الخمسين مصاب بالبواسير.

◄ ما تأثير الإمساك؟

يمكن أن يؤدي الإمساك إلى تفاقم آثار البواسير لأن البراز الصلب يضغط عليها، ما يؤدي إلى تمزق الأوعية الدموية وفقدان الدم في البراز.

متى تكون البواسير خطرة؟

البواسير غير ضارة، خاصة إذا ظلت تحت السيطرة. ويجب عند الإصابة بها لأول مرة، استشارة الطبيب بسرعة.

ولكن يجب الحذر من أن البواسير يمكن أن تتحول إلى تجلطات، ما يسد الأوردة ويجعل الحالة أكثر إيلاماً. وفي الحالات الأكثر حدة يلزم التدخل الجراحي لإزالة الجلطة التي تكونت في البواسير.

كيف نخفف آثارها؟

من الصعب التخلص من البواسير، فبمجرد ظهورها، فإنها لا تختفي تماماً. وقد يوجهك الطبيب إلى استخدام المراهم المهدئة. ويمكن اللجوء إلى علاجات أخرى، مثل الجراحة في الحالات القصوى، لكن العلاج يرتبط بشكل أساسي بتبني نمط حياة صحي.

ولتخفيف آثارها عليك أن تهتم بشكل أساسي بالعوامل الأربعة التالية:

1 - اتبع نظام حمية متوازن:

تأكد من أن وجباتك تحتوي على ما يكفي من الألياف كل يوم. للقيام بذلك، تناول الأطعمة الكاملة والخضار والفواكه الطازجة، فضلاً عن شرب ما لا يقل عن 1.5 ليتر من الماء يومياً.

وينصح ببدء اليوم بشرب كوب أو كوبين من الماء الفاتر على معدة فارغة، حيث يسمح ذلك بتحسين عملية الهضم خلال النهار ويعزز العبور المعوي، وتجنب السكريات المكررة (السكر الأبيض) أوالمنتجات التي تحتوي على السكر، لأنها لا تلعب دوراً جيداً في حالات الإمساك.

وتجنب استهلاك المنتجات ذات الخصائص الملينة مثل القهوة والتبغ وغيرها، إذ يمكن أن تتداخل الملينات مع وظيفة الأمعاء المناسبة وتزيد الأعراض سوءاً. ومن المفيد أن تعلم أن الأطعمة الغنية بالتوابل لا تسبب البواسير، لكنها تجعلها أكثر إيلاماً.

2 - مارس الرياضة:

تحرك لمدة 20 دقيقة على الأقل يومياً وتجنب الجلوس لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى الإمساك. ويمكنك تمرين العضلة العاصرة عن طريق قبضها وإطلاقها بانتظام، حيث سيؤدي ذلك إلى تقوية الأنسجة والعضلات في منطقة الشرج.

3 - لا تضغط أثناء التبرز:

قلل ترددك لفترات طويلة على المرحاض ولا تتعجل في قضاء حاجتك.

استمع إلى جسدك واذهب إلى الحمام عندما تشعر بأن الأمر ضروري لأن التجاهل يزيد الإمساك ويعزز الضغط على عضلات هذه المنطقة عندما يحين وقت الإفراغ.

4 - حافظ على نظافتك الشخصية:

قم بتنظيف هذه المنطقة بحذر لتجنب أي احتكاك مع الجلد، وإذا كانت البواسير مؤلمة، يفضل شطفها بالماء الفاتر.