فوائد الشوكولاتة للنساء

فهرس الصفحة

الشوكولاتة وصحة القلب

الشوكولاتة وتحسين المزاج

الشوكولاتة وصحة الجلد

الشوكولاتة والوقاية من السكري

الشوكولاتة وتخفيف السعال

الشوكولاتة ومكافحة الآلام

فوائد الشوكولاتة للحامل

الشوكولاتة، تلك الحلوى الغنية بالمذاق التي تأسر القلوب، ليست مجرد وجبة خفيفة تثير السرور. ففوائدها تتجاوز الشعور الفوري بالسعادة، إذ تقدم مزايا صحية ونفسية متعددة، خاصة للنساء. في هذا المقال، سنستعرض فوائد الشوكولاتة للنساء بالتفصيل، مدعومة بأحدث الدراسات العلمية، لنكتشف معاً لماذا تعتبر الشوكولاتة جزءاً مهماً من حياة المرأة اليومية.

الشوكولاتة وصحة القلب: الحماية الذهبية

تناول الشوكولاتة، وخاصة الداكنة منها، يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية للقلب للنساء على وجه الخصوص. فالشوكولاتة غنية بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، والتي تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب.

تحسين ضغط الدم

تناول الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم، حيث أظهرت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) أن تناول الشوكولاتة الداكنة يساعد في خفض ضغط الدم لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع طفيف في ضغط الدم.

هذه الدراسة أوضحت أن مادة الفلافونويد الموجودة في الكاكاو تعمل على تحسين وظيفة البطانة الوعائية، وهي الطبقة الداخلية للأوعية الدموية. عندما تتحسن هذه الوظيفة، تتوسع الأوعية الدموية بشكل أفضل، مما يسمح بتدفق الدم بشكل أكثر كفاءة؛ وبالتالي خفض ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الفلافونويد تعمل كمضادات أكسدة، مما يعني أنها تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. هذا التأثير المضاد للأكسدة يقلل من التهابات الأوعية الدموية، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم. ^[1]  

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

العديد من الدراسات تدعم فوائد الشوكولاتة للنساء للقلب، خصوصاً عند تناول الشوكولاتة الداكنة. دراسة أجرتها جامعة هارفارد وجدت أن النساء اللواتي يتناولن الشوكولاتة بانتظام، ولكن بكميات معتدلة، يقل لديهن خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 32%. الفلافونويد في الشوكولاتة الداكنة تعمل على تقليل أكسدة الكوليسترول الضار (LDL)، وهو ما يمنع تكوين الترسبات في الشرايين.

عندما يتأكسد الكوليسترول الضار، المعروف أيضاً بالـ LDL، يصبح أكثر عرضة للالتصاق بجدران الشرايين، مما يؤدي إلى تكوين الترسبات. هذه الترسبات يمكن أن تتسبب في تضيق الشرايين وتصلبها، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. تناول الشوكولاتة الداكنة يقلل من هذه العملية الضارة، مما يعزز صحة القلب. ^[2] 

 

تحسين وظيفة البطانة الوعائية

وظيفة البطانة الوعائية هي مفتاح لصحة القلب والأوعية الدموية. تحسن هذه الوظيفة يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية بشكل صحيح واستجابة أفضل للتغيرات في تدفق الدم. الفلافونويد في الشوكولاتة الداكنة تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، وهو مركب يلعب دوراً مهماً في توسيع الأوعية الدموية.

زيادة أكسيد النيتريك تساعد على استرخاء العضلات الملساء في جدران الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق الدم بشكل أكثر سلاسة، ويقلل من ضغط الدم. هذا التأثير الإيجابي على الأوعية الدموية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ^[1]

تقليل الالتهاب وتحسين مستويات الكوليسترول

لا تقتصر فوائد الشوكولاتة للنساء للقلب على ذلك، حيث إن مادة الفلافونويد لا يقتصر تأثيرها على تحسين تدفق الدم، بل تقلل أيضاً من الالتهابات. الالتهاب المزمن هو أحد العوامل التي تسهم في تطور العديد من الأمراض القلبية. تناول الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يساعد في تقليل مستويات البروتين التفاعلي-C (CRP)، وهو مؤشر على الالتهاب في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد الشوكولاتة الداكنة في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم. دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وجدت أن تناول الكاكاو الغني بالفلافونويد يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول النافع (HDL) ويقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL). الكوليسترول الجيد يساعد في نقل الكوليسترول الضار إلى الكبد حيث يمكن تفتيته وإزالته من الجسم.

تأثير الشوكولاتة على الصفائح الدموية

قد يكون للشوكولاتة الداكنة تأثير إيجابي أيضاً على الصفائح الدموية. الصفائح الدموية هي خلايا دم صغيرة تساعد في تكوين الجلطات لوقف النزيف. ومع ذلك، إذا كانت الصفائح الدموية نشطة جداً، فإنها يمكن أن تسبب جلطات غير مرغوب فيها داخل الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تساعد في تقليل نشاط الصفائح الدموية، مما يقلل من خطر تكوين جلطات دموية غير مرغوب فيها. هذا التأثير يمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص للنساء اللواتي هن في خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ^[1]

الشوكولاتة وتحسين المزاج: السعادة في متناول اليد

الشوكولاتة ليست فقط علاجاً لذيذاً، بل هي أيضاً محفز طبيعي للمزاج. تحتوي الشوكولاتة على مركبات تساهم في تعزيز إنتاج السيروتونين والدوبامين في الدماغ، وهي المواد الكيميائية التي تعزز الشعور بالسعادة والاسترخاء، ما يعزز من فوائد الشوكولاتة للنساء.

مكافحة التوتر والقلق

دراسة نشرت في مجلة "Nutrients" أشارت إلى أن من فوائد تناول الشوكولاتة الداكنة للنساء لمدة أسبوعين يمكن أن يقلل من مستويات هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر. الشوكولاتة تحتوي أيضاً على الثيوبرومين، الذي له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. ^[1]

تحسين الحالة المزاجية أثناء الدورة الشهرية

الكثير من النساء يشعرن بتقلبات مزاجية أثناء الدورة الشهرية، وقد تكون الشوكولاتة هي الحل، حيث تحتوي الشوكولاتة على المغنيسيوم، الذي يلعب دوراً مهماً في تنظيم المزاج. كما أن تناول قطعة من الشوكولاتة يمكن أن يمنح الشعور بالراحة النفسية، ويقلل من الانزعاج المرتبط بفترة الدورة الشهرية. ^[3]  

وفقاً لناتالي لوسير، مدربة الأطعمة الخام في تورونتو، هناك سبب وجيه يجعلنا نتوق لتناول بعض الأطعمة، مثل الشوكولاتة، خلال فترة الدورة الشهرية، فالشوكولاتة تطلق الإندورفين المهدئ الذي يقلل من القلق. بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بالمغنيسيوم الذي يعزز المزاج، ويقلل من احتباس الماء.

تحسين القدرة على التعامل مع التوتر خلال الحمل

تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي يتناولن الشوكولاتة يومياً خلال فترة الحمل يمكن أن يكنّ أفضل في التعامل مع التوتر مقارنة بالأمهات اللواتي يمتنعن عن تناولها. كما وجدت دراسة فنلندية أن أطفال الأمهات اللواتي تناولن الشوكولاتة كانوا أكثر سعادة وابتساماً. إذاً، الخيارات أمامك هي تناول قطعة من الشوكولاتة الفاخرة أو محاولة تهدئة طفلك الباكي بوضع المصاصة في فمه؟ ^[1]

الشوكولاتة وصحة الجلد: جمال ينبع من الداخل

تناول الشوكولاتة، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو، يمكن أن يكون له فوائد رائعة لصحة الجلد، إليك أبرزها في السطور التالية.

حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية

الفلافونويد في الشوكولاتة الداكنة تعزز من مقاومة الجلد للأشعة فوق البنفسجية، مما يقلل من خطر حروق الشمس ويؤخر ظهور علامات التقدم في السن مثل التجاعيد.

ترطيب وتغذية البشرة

الشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في ترطيب البشرة وتحسين مرونتها. دراسة نشرت في مجلة "Journal of Nutrition" وجدت أن استهلاك الكاكاو الغني بالفلافونويد يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الجلد، مما يعزز من إشراق البشرة وصحتها. ^[1]

الشوكولاتة والوقاية من السكري: عدو غير متوقع للسكري

قد يبدو الأمر مفاجئاً، لكن من فوائد الشوكولاتة الداكنة للنساء أنها يمكن أن تكون حليفاً غير متوقع في الوقاية من السكري، وذلك لعدة أسباب، وتشمل: ^{[1] [3]}

تقليل مقاومة الإنسولين: في دراسة صغيرة أجريت في إيطاليا، وجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا قطعة من الشوكولاتة الداكنة يومياً لمدة 15 يوماً شهدوا انخفاضاً في مقاومة الإنسولين بنسبة تصل إلى النصف. الدكتور كلاوديو فيري، أستاذ في جامعة لاكويلا في إيطاليا، يوضح أن الفلافونويد في الشوكولاتة الداكنة تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك، مما يساعد في تحسين حساسية الإنسولين. الحفاظ على وزن صحي: وجدت دراسة نشرت في "Archives of Internal Medicine" أن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة بانتظام يميلون إلى أن يكون لديهم مؤشر كتلة جسم أقل.

في دراسة شملت حوالي 1000 رجل وامرأة في الولايات المتحدة، كان الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاتة عدة مرات في الأسبوع أرق من الذين تناولوا الشوكولاتة بشكل غير منتظم.

الشوكولاتة وتخفيف السعال: العلاج اللذيذ

قد يكون تناول الشوكولاتة حلاً لذيذاً لتخفيف السعال، حيث تشير الدراسات إلى أن الشوكولاتة تحتوي على مادة الثيوبرومين، التي تعتبر فعالة في تهدئة السعال أكثر من الكوديين الموجود في العديد من الأدوية المضادة للسعال. الثيوبرومين يعمل على تهدئة الأعصاب في منطقة الحلق، مما يقلل من الرغبة في السعال.

وفي دراسة قد أجريت في كلية إمبريال بلندن وجدت أن الثيوبرومين يمكن أن يقلل من نشاط العصب المبهم، الذي يسبب نوبات السعال. هذه النتائج تشير إلى أن من فوائد تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة للنساء يمكن أن يكون حلاً طبيعياً وفعالاً لتهدئة السعال.

الشوكولاتة ومكافحة الآلام: الحل الحلو

من فوائد الشوكولاتة للنساء أنها يمكن أن تساعد أيضاً في تقليل الشعور بالألم، مما يجعلها علاجاً طبيعياً لبعض الآلام الخفيفة، ففي دراسة حديثة نشرت في "Journal of Neuroscience" وجدت أن الشعور بالألم لدى الفئران قد انخفض بشكل كبير وأنها لا تستجيب بسرعة للألم أثناء تناولها الشوكولاتة.

وبينما قد يفسر ذلك سبب تعلقنا بالشوكولاتة، يحذر الباحثون من أن هذا التأثير المسكن للألم قد يكون ضاراً للبشر إذا أدى إلى الإفراط في تناول الشوكولاتة وزيادة الوزن. لذا، ينصح بالاستمتاع بتأثيرات الشوكولاتة المهدئة بشكل معتدل.

فوائد الشوكولاتة للحامل: الحماية المزدوجة

الشوكولاتة قد تساعد أيضاً في الوقاية من مضاعفات الحمل، مما يجعلها خياراً صحياً للأمهات الحوامل، حيث تساهم الشوكولاتة الداكنة في تقليل خطر تسمم الحمل. تسمم الحمل هو حالة خطيرة ترتبط بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. وجدت دراسة أن مادة الثيوبرومين الموجودة في الشوكولاتة قد تساعد في تقليل خطر تسمم الحمل بنسبة تصل إلى 69%.

الدراسة التي شملت حوالي 2300 امرأة وجدت أن النساء اللواتي تناولن خمس أو أكثر من حصص الشوكولاتة في الأسبوع، خاصة في الثلث الأخير من الحمل، كن أقل عرضة للإصابة بتسمم الحمل.

في الختام، الشوكولاتة ليست مجرد حلوى لذيذة، بل هي كنز مليء بالفوائد الصحية، خاصة للنساء. من تحسين صحة القلب إلى تعزيز المزاج والعناية بالبشرة، يمكن للشوكولاتة أن تكون جزءاً مهماً من نظام حياة صحي ومتوازن. وكما هو الحال مع أي شيء آخر، فإن الاعتدال هو المفتاح للاستفادة القصوى من فوائد الشوكولاتة للنساء، دون التأثير السلبي على الصحة.

مواضيع ذات صلة

شاهدي أيضاً: بانتظار الشوكولاتة

شاهدي أيضاً: فوائد الشوكولاتة الداكنة

شاهدي أيضاً: كيك الشوكولاتة والكراميل والجوز

تم نشر هذا المقال على موقع ليالينا

2024-07-04T10:14:33Z dg43tfdfdgfd